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吃坚果的好处有哪些?小孩孕妇要多吃坚果啊!

时间:2021-02-24来源:石榴新文科普网 -[收藏本文]

一般都是植物种子的子叶或胚芽,负责为植株发芽提供营养,因此含有极其丰富的营养物质。坚果曾经被国际杂志称为现代人的十大营养物质之一,可见坚果在世界上都享有盛誉。如今运输保存技术都很先进,各种坚果也走进了千家万户。那么你知道吃坚果到底有什么好处吗?

自由基是破坏健康细胞,使之癌变产生毒性的元凶。但是之类的坚果有很好的清除自由基的效果,甚至不输给、等水果蔬菜。

美国著名大学的研究人员曾经进行了一项研究,他们持续追踪了多个国家的八万多名女性16年,最后发现,多吃坚果能减低患2型糖尿病的风险。坚果中的脂肪通常是不饱和脂肪,还有其他营养物质,都能使人的胰岛素和血糖水平保持平衡。

研究表明坚果中有抗心律失常的成分。如果已经患有心脏病或者有心脏危险因素,控制住病情并饮食合理后,多吃坚果会大大降低猝死率。每周吃至少两次坚果,发生心源性猝死和因冠心病死亡的治疗癫痫用什么药危险性均较低。

北大专家调查发现,高血脂患者服用坚果大仁后胆固醇明显下降,说明对于高血脂患者来说,美国大可以很好地调节血脂和载脂蛋白。

眼睛睫状肌起着调节晶状体的重任,面部肌肉力量又会影响睫状肌的功能。想要增强面部肌肉的力量,可以加强咀嚼强度。大多数坚果都有一定硬度,吃起来需要费些功夫,这会很大程度上锻炼到面度肌肉,从而提高睫状肌的调节功能,起到保护、提高视力的功能。

不饱和脂肪酸和脑细胞最重要的组成成分,因此想要补脑,不饱和脂肪酸是第一个要考虑的营养物质。各类坚果中都含有大量的不饱和脂肪酸,还有一些优质蛋白和氨基酸。因此,常吃坚果能够很好地补充脑补营养。孕妇、儿童、脑力劳动者要多多吃些坚果哦!

坚果的种类这么多,肯定能找到一款适合你的。抛开味道不说,为了保持健康的体魄,也要常吃坚果呦!

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