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怎么样缓解精神疲劳

时间:2019-10-09来源:景德镇新闻网 -[收藏本文]

精神疲劳是一种我们当中常常会出现的现象,这样的情况要比身体的疲劳还要严重,调理的时候也更加的费事,在有了精神疲劳的情况后,我们一定要引起重视,要进行积极的调整,特别是要根据自己的情况来选择适合自己的方法,对于怎么样缓解精神疲劳,我们一定要慎重,治疗癫痫病费用多少钱要注意方法的选择。

一、体育锻炼可以提高人体的活力和精力,增强体质,提高对复杂工作的适应能力。脑力劳动者应多参加慢跑、骑自行车、散步、登山、游泳、打太极拳、练气功等多种形式的体育锻炼,有助于消除精神疲劳。

二、浙江哪家癫痫病医院正规睡眠是保护大脑,恢复体力、精力和维护健康的基础,每天要保持充足的睡眠,但不要依靠安眠药。安眠药引起睡眠不如自然睡眠解除疲劳效果好,应采取睡前精神放松、散步、洗温水澡、按摩等物理治疗措施。

三、药物仅用于辅助作用,如可服用维生素B片癫痫病医院在线预约挂号、糖浆等。理疗可做静电浴,钙离子导入,尤其应注意摄取高蛋白、高碳水化合物及富含钙、磷、维生素B,和C的食物。

四、防治精神疲劳应采取综合措施,对短期内任务繁重的科技人员,应在结束阶段性任务后给予短期休息,以彻底消除疲劳。

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精神疲劳的情况对于我们来说特别的严重,我们一定要从心理上进行重视,另外也要注意进行积极的调整,不但要保证充足的睡眠,也要进行适当的放松,另外要养成良好的生活习惯和睡眠习惯,要做到早睡早起,有时间的要尽量的进行运动。