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时尚翘臀轻松有

时间:2019-10-09来源:景德镇新闻网 -[收藏本文]

跟下面的翘臀操一起练习练习,结合饮食、按摩保健等翘臀方法,你也可以有个性感迷人的时尚翘臀……

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1、趴下,两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽,两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向济南癫痫病的正规医院上抬高,然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。

2、仰卧,两腿分开与腰部同宽。两手放在头下,吸气,吐气的同时臀部用力,武汉去哪里治癫痫尽可能抬高腰部。同时收下巴,能看到腹部最好,慢慢做30次。

3、单膝跪地,一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力,黑龙江癫痫病研究院使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。

4、在日常的细节中,要绷紧臀部,一条腿有意识地向后抬高。