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瘦身达人15招 减压又减肥_减肥

时间:2018-12-15来源:景德镇新闻网 -[收藏本文]

  “最近压力好大”取代了“饭吃饱了没”,成为现代人打招呼的常用语。当我们经常处于压力大,肌肉紧绷,跟时间赛跑的状态下,不仅身心疲惫,肌肤变差,更可怕的会导致你身体都一圈圈胖起来。本期编辑教大家从“身体五感”下手,运用15个小技巧,休息时刻小小的改变,就可有效舒缓压力,身心舒爽打满分!

  五感养成计划

  1.视觉Sight

  转移目光,试着让眼睛接受别的信息,身心都会有改变。

  2.听觉Hearing

  音乐是治疗最好的良药,它可以抚慰人的心灵,让不同音乐改变你的心情。

  3.嗅觉Smell

  嗅觉是很直接原始的器官,利用香气可以调整情绪,甚至改变器官。

  4.触觉Touch

  肢体的接触,可以提供温暖的疗愈效果,身心都会有很大帮助。

  5.味觉Taste

治疗癫痫的药  食物不止维持生命,好好的吃,还能成为身心灵的饮食医师。

  视觉充电区

  Tips 1 读一本不一样的书

  你每天上网找资料,可曾深刻想过,你看这些是为什么?大部分人都回答是为了学业或工作。换本不一样的书吧,不是为了自身提高,只是单纯的喜欢,它会让你发掘到平常的乐趣,拥有不一样的心灵感悟。

  《佳期如梦》 匪我思存

  读一本纯纯的爱情故事,想一想曾经青葱岁月,世俗的爱情变的单纯,连心灵都得到洗涤。

  《露露胖公主变身记》 LULU

  23岁一直因体重过重困扰后奋发瑜伽,而减肥成功。看着LULU的瘦身路,一定能鼓励你。

  Tips 2 用灯光改变气氛

  人是视觉性动物,只要环境灯光稍改变,心情都会大不同。不同灯光效果大不同,日光灯的白光给人冷静感,灯泡式的黄光给人温暖感,而烛光给人浪漫感,是营造浪漫,温馨情绪的首选。

  Tips 3 栽种绿色植物长春市治疗癫痫病的公立医院p>

  试试看拥有盆绿色植物吧。绿色植物不仅让空气清新,还美化视觉空间。如果是自己栽种绿色植物,不仅可以舒缓身心,更大的效应就是看着植物茁壮成长,连生活都会充满希望。

  听觉充电区

  Tips 4 将轻音乐当闹钟

  一早起来的心情,会影响一天的情绪,与其用死板的闹铃声,不如换上小鸟轻鸣或是摇滚音乐,今天的心情,用你的音乐来决定吧!

  Tips 5 关掉手机

  现在人大多有资讯焦躁症,哪怕少收一条信息,一份简讯都焦急万分。每天选择关掉一会手机,电脑吧,这是一段你与自己相处的时间,用来消化一天的心得感悟,不要小看关手机的动作,它是勇气和智慧的杰作。

  TIP 6 唱KTV解压

  很多人心情低落时都会选择去K歌,这个时候边听边唱,甚至身体一起舞动,释放你的情绪,大哭,大笑或是怎样,让你的阴霾一扫而空。

  嗅觉充电区

甘肃癫痫哪家医院治的好院  Tips 7 去户外享受清新空气

  都市与郊外的空气是不一样的,少了城市纷扰与污染,假期或周末亲近户外,不仅是活动筋骨,还有身心焕然一新。

  Tips 8 利用香气改变坏境

  植物香气具有神奇的魔力,它融入空气中,在呼吸间提供不同疗效。选择自己喜爱的香薰,改变心情都简单。

  Tips 9 用气味当记忆

  当别人用文字记录生活,我们选择用气味记忆,清晨的阳光是温暖的味道,下过雨的街道,清新的味道……这样的训练课程,会让你得到心灵俱佳的玩味体验。

  触觉充电区

  Tips 10 一个真心的拥抱

  研究表示,一个小时候被拥抱多次数的小孩子,长大后比少拥抱的孩子更具安全感与自信。所以不要吝啬你的拥抱,一个贴心拥抱,比任何语言都有效。

  Tips 11 帮身体温柔按摩

  将身体列入你的保养清单,帮自己按摩平凉最大的癫痫病医院有几家,或是帮别人按摩,放松的不止是身体,更是心灵的舒缓净化。

  Tips 12 拥抱阳光

  为了美白,很多女孩子千万百计躲避紫外线,其实晒晒太阳,是让你产生快乐因子的基础,所以做好防晒基础,就闭上眼睛,享受一刻日光吧!

  味觉充电区

  Tips 13 定制果蔬轻食日

  检查自己的日常食谱,是外餐族还是油腻,淀粉吃太多,所以假期中为自己安排几日果蔬轻食日吧,以清爽少负担的果蔬为主食,让你的肠胃也放松一下。

  Tips 14 无添加不含糖――花草茶

  咖啡、可乐,啤酒,不知不觉中,你在饮料中发胖了,所以选择款健康的花草茶呢,不论菊花清火,玫瑰养颜,柠檬排毒,都让你焕发新自我。

  Tips 15 慢慢享受一餐

  你的一餐吃多少,五分钟还是10分钟,快速进餐是肥胖的根源,所以想瘦,就尝试慢慢享受一餐吧,它会让你多50%的健康回报。