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做瑜伽瘦腰瘦腿瘦手臂_瑜伽

时间:2018-12-15来源:景德镇新闻网 -[收藏本文]

    动作一

    step1 仰卧在地面上,屈膝,双腿分开与肩同宽;吸气,握拳(或者握住水瓶)手臂向上伸直,与脖子成90度,眼睛看向天花板。

铁岭市癫痫病康复医院电话nt-size:14px;">    step2 呼气,打开肩胛骨,手臂向两边打开手肘放到地面上;吸气,腰腹用力抬起臀部和背部,让大腿、臀部、身体在同一直线上,眼睛看向天花板。

    瘦身部位:手臂、腰腹

    动作二商丘治疗癫痫病哪家医院靠谱strong>

    step1 双脚前后打开,站稳,背部挺直,抬起手臂,双手握拳(或握水瓶)置于胸旁,屈左膝,踮起左脚脚尖。

    step2 吸气,屈右膝,让右大腿与小腿垂直,最退向下压,手臂伸直与身体垂直,眼睛看向正前方。恢复后换侧重复。

癫痫新疗法style="font-size:11pt;" size="1">    瘦身部位:手臂、大腿

    动作三

    step1 双脚分开与肩同宽,自然站立,双哪家医院治疗癫痫病治得好呢手握拳(或水瓶);吸气,屈膝,身体向下蹲直至大腿与地面平行,保持背部挺直,呼气,手臂向下拉伸,尽量低于膝盖。

    step2 吸气,慢慢恢复站直,伸臂向前伸直,身体向左转,眼睛看向双臂中间。恢复后换侧重复。

    瘦身部位:手臂、大腿